floridgenesis's Notizen, 20 Aug 24

como vc disse, tinha comido, tem prisão de ventre, não sei a roupa que vc estava, calça jeans pesa muito, se estava de tênis então, pode descontar uns 2kg. dependendo do horário do dia e do calor ficamos inchadas tbm. Tem o período menstrual que retemos líquido, etc, por isso não desanime, continue no caminho e se oriente pelas medidas e roupas, é mais confiável que balança. Foco que vc chega lá 

Olha, existem vários fatores que podem influenciar. Além dos que você citou como a prisão de ventre e o almoço na escola (costumam ser pesado), existe o fator “adolescência”, onde os hormônios estão a flor da pele e causam várias alterações. Se você está fazendo acompanhamento com Nutri, tenha calma e não desanime. Você vai conseguir 😀 

você já faz uma boa quantidade de aeróbico, talvez focar na dieta mesmo 

Eu não sei a sua idade, pois vc foi pesada com os alunos, mas pode ser a professora. Enfim, vc está fazendo um bom trabalho com sua longa caminhada diária, mas precisa continuar com o acompanhamento da nutricionista e ir ao médico para resolver a labirintite. Mantenha seus cuidados com a saúde, não se sinta mal, vc vai conseguir com a ajuda deles. ❤️ 

Amore eu tbm tenho prisão de ventre e tomo água de melissa. É barato tem em farmácia ajuda muito! As vezes quando tá tenso tomo óleo mineral e Lactulose daí dá uma esvaziada boa. Não se conforme com a prisão de ventre, não é normal não ir ao banheiro todo dia. Isso pode dar muito problema 

Supondo que vc ainda seja aluna e portanto menor de idade, caso isso seja possível, peça pra um adulto responsável te levar ao médico e comece fazendo alguns exames de rotina pra ver como anda sua saúde. Em paralelo, e se tiver condições, volte pra academia. Malhar e ganhar músculos é muito eficiente para o emagrecimento. Não se desespere e nem fique chateada. Tudo isso passa, vc vai ver. Boa sorte!!! 

Procure sobre dieta lowcarb e melhor ainda uma carnivora restrita, estamos aqui em casa na dieta carnívora tendo muitos resultados. te indico um Instagram que é da gi low carb que eliminou 101kg, dieta animal based. A carnivora é um estilo de vida para depois que atingir o peso conseguir manter o peso sem esforço. 

puts , como sempre a família são os primeiros a colocar a pessoa pra baixo . 

Flor, nem se preocupe com esse número! Você mesma trouxe diversos fatores que influenciaram nessa pesagem. E oscilação, infelizmente, faz parte do processo e para as mulheres é ainda pior por conta do período menstrual. Não foque nesse momento, ao invés trabalhe o seu processo! Procure se alimentar bem, se exercitar, beba muita água, tenha paciência e deixe o resto com o tempo! A disciplina trará o resultado que você deseja, então não apresse as coisas, faça com calma e aprenda a lidar com essas frustrações. Pois, o processo será longo e recheado de decepções, ninguém gosta de se esforçar e não ver retorno. No entanto, é isso que acontece, porque, para maioria, não será comer poucas calorias hoje para emagrecer amanhã. É preciso entender que serão semanas/meses de muita dedicação para conseguir evoluir satisfatoriamente. Por isso, estabeleça pequenas metas e siga aperfeiçoando o seu processo, dando o seu melhor, sem cobranças excessivas você alcançará, no momento certo, o seu objetivo. Acredite, fique firme, foque e lute! 

Não fica assim, foca no que você já conseguiu. Que foram -12, e só continue. Confie no processo! 

Exercicio é bom para a saude, mas para perder peso o mais importante é a dieta. Evitar comida de pacote, ultraprocessado, salgadinho, refrigerente, doce, sorverte. Comer bastante proteina se tiver condição, peixe, carne, ovo, frango....  

se você puder comer três opções de frutas diferentes ao dia, e se uma delas puderem ser o mamão ajuda bastante o intestino pois tem fibra, além de tomar 3 litros de água todo dia e continuar suas caminhadas, se fazer tudo isso todos os dias e ainda sim não melhorar durante um mês, seria melhor ver um gastro, mas creio que é só falta de fibra e água, e quando estamos com roupa, depois de comer ou uma semana pra menstruação descer ficamos mais pesadas mesmo, então é sempre bom se pesar em jejum e sem roupas, e eu te entendo, sempre luto contra meu peso pois também ouvi muitas coisas dos familiares, a melhor coisa é ignorar, e tentar ao máximo cuidar de você, e olha hoje com a visão que eu tenho, na minha opinião o meu sobrepeso criança era total culpa dos meus pais que eram os mesmos que falavam coisas, então tem coisa que não dá pra entender, mas tentE comer comida de verdade, arroz feijão e uma mistura, frutas legumes e o pão com ovo no café da manhã, faça por você linda  

faz uma dieta gostosa, equilibrada com até 1000 calorias diárias... vai da certo  

Os comentários da família são o pior. Minha mãe sempre criticou meu corpo, mesmo quando eu pesava 52kg - 55kg. Daí entendi que eu nunca vou conseguir agradar. Agora faço por mim e pela minha saúde, um dia de cada vez, quando erro recomeço, desistir não é mais uma opção. Aproveite esta comunidade para encontrar apoio e dicas. Te desejo sucesso neste processo. 

Sempre busque ficar no peso que é certo para a sua altura por conta da sua saúde, não seja igual a mim que por conta da familia sabe e de pessoas próximas eu tive anorexia é foda mesmo,preto voltar ao peso saudável pela mina altura ser querer ficar com 20 kg e achar normal ou acima do peso ,,boa sorte querida vc consegue,foque em vc o que te move pra frente o que te move pras tras nunca irá evoluir quem crítica seu corpo ou tem medo de vc chegar ao seu objetivo ou tem insegurança,vc consegue 🧡 

ignora o comentário da July guria. 1200 calorias e atividade física vc consegue perder cerca de 4kg por mês, sem passar fome, sem perder massa magra em excesso e principalmente sem desenvolver uma desordem alimentar. 1000 cal pra baixo é pedir pra ficar morta de fome e atacar tudo que vê pela frente depois. O melhor é vc reduzir o que já come e pouco a pouco vai evitando coisas que vc sabe que te atrapalham, como refri normal, doces ou etc. Uma coisa que faço que me ajuda muito e comer todos os dias iogurte natural + fruta e as vezes c granola. Isso + ingesta de água adequada + atividade física e vc dá adeus pra constipação. Última dica: não desista. Na adolescência eu desisti e ganhei muito mais peso, consegui piorar a situação. Então por mais que pareça ruim, as vezes estar estacionada é melhor do que estar aumentando o peso.  

outra dica é, não se pese no início, ou pese uma vez ao mês. tenta perceber a variação através de foto ou roupas. eu sempre ficava ansiosa quando tinha perdido 'pouco' e isso só fazia eu sair mais dos trilhos.  

No início do processo de emagrecimento eu também tive essas decepções, mas preferi continuar tentando do que parar mais uma vez e continuar insatisfeita com o meu corpo. Saiba que está tudo bem errar, não vai ser o fim do mundo e nem da sua dieta. Estou falando mais da parte psicológica, porque é a mais difícil! Eu comecei pesando 106kg e hoje em dia, 1 ano e meio depois, estou com 69kg, ainda não no meu peso ideal. Porém, é importante ter novos hábitos e não desistir deles. Quando você perder peso, tem que já estar com esses hábitos para não ganhar o peso novamente, por isso não é legal utilizar remédios emagrecedores. Temos que primeiro nos reeducar mentalmente. Talvez sejam pequenas coisas que pra você passam despercebidas. Não passe fome, coma comidas nutritivas, caminhe bastante ou faça academia, mas não desista. <3 Quando se está muito acima do peso, o psicológico é o mais importante! Assim você consegue ir mudando aos poucos e descobrindo o que pode melhorar nos seus hábitos alimentares. A terapia me ajudou bastante, assim como pesquisar sobre o que estou consumindo. Porque, por exemplo, quando eu estava com 106kgs, não entendia o pq estava tão acima do peso se eu comia poucas quantidades (na minha visão) as vezes você apenas está habituada a fatores que te façam aumentar seu peso, sem saber. Por isso se informar é importante. Não desista.