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Workout:
DB Dead Lifts
DB Pistol Squats
Overhand Chinups
Close Grip Chinups
DB One Arm/One Leg Rotation to One Arm Rows
DB One Leg Rows
Dips w/Leg Lifts
Ab Rotation Machine
Low Impact Aero 20 minutes
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1303 kcal
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Fett: 40,32g | Eiw: 107,99g | Kohlh: 135,89g.
Frühstück: Lactaid, Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Egg Whites. Mittagessen: Nonfat Chai Tea Latte. Abendessen: Nan, Lamb Saag, Jasmine Rice. Snacks/Sonstiges: Babybel, Boar's Head Chicken, Jif Natural Creamy Peanut Butter, Pistachio, Celery, Peanut M&M's, Cashew. mehr...
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2789 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Ruhen - 2 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Sitzen - 5 Stunden und 30 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten. mehr...
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br_e_co's Gewichtsverlauf
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