br_e_co's Notizen, 02 Mrz 12

Workout:

2x8 Hang Power Clean then Press to Overhead Squat
15 Good Mornings
10 Pull ups
10 Side-to-Side Pull ups
15 Hanging Leg Raises
15ea One Armed DB Bench Press
15ea One Legged Rows
15 Dips-to-Leg Raise

20 minutes Aero

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1925 kcal

Fett: 86,36g | Eiw: 180,84g | Kohlh: 108,44g.   Frühstück: Triple Berry Medley, Unsweetened Almond Milk, Greek Yogurt, Vanilla Isopure, Coffee. Mittagessen: Private Selection Oven Roasted Chicken, Unsweetened Almond Milk, Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla. Abendessen: LaRosas. Snacks/Sonstiges: Slow Churned Rich & Creamy Triple Chocolate Peanut Butter Sundae Ice Cream, Trader Joe's Sharp Cheddar Cheese, Isopure Vanilla, Cashew Nuts, Peanut M&M's, Celery, Jif Natural Creamy Peanut Butter. mehr...

2789 kcal

Bewegung: Hausarbeit - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Ruhen - 2 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Sitzen - 5 Stunden und 30 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten. mehr...