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Het 2 x in de week sporten gaat me goed af. Op advies van mijn fysio van 10000 stappen per dag even terug naar 6000 per dag. Verder probeer ik iedere dag minimaal 10 km te fietsen.
Diätkalender ansehen, 22 September 2017:
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1615 kcal
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Fett: 82,90g | Eiw: 104,67g | Kohlh: 111,47g.
Frühstück: Herbalife Voedingsshake, Lidl Jus D'orange. Mittagessen: Aldi Yorkham, Eigen Gemaakt Poosje Brood. Abendessen: Appelmoes, Aldi Saucijzen, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Freshona Rode Kool met Appel. Snacks/Sonstiges: Smiths Bugles Nacho Cheese, Aldi Yorkham, Eigen Gemaakt Poosje Brood, Bodymass Whey Protein. mehr...
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1269 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 45 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten, Sit Ups - 13 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 17 Minuten. mehr...
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ndijksen's Gewichtsverlauf
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