PJPhil413's Notizen, 16 Mrz 10

Still working 16hrs shifts from the storm, happy because i am still on target! Planning is the key.. bring it and don't buy it...to help keep me focus on what i eat.

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1182 kcal

Fett: 48,76g | Eiw: 77,74g | Kohlh: 114,92g.   Frühstück: peanut butter skippy, Ezekiel bread. Mittagessen: balsalmic , lettuce mixed greens, cucumber, lettuce, Ground Turkey (Cooked). Abendessen: balsalmic , lettuce mixed greens, cucumber, lettuce, Ground Turkey (Cooked). Snacks/Sonstiges: Breton Multigrain Crackers, sugar free jello, Cheerios. mehr...

3978 kcal

Bewegung: Heimtrainer (Langsam) - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 16 Stunden. mehr...