fat.anorexic's Notizen, 06 Mrz 18

Да! Если делать каждый день и соблюдать питание. 

Натроли, в смысле пп?  

да, эффективно. Это, как высокоинтенсивная функциональная тренировка. 

Конечно? Она особенно подходит тем, кто только просматривается к спорту. Но тут важно соблюдать несколько моментов: 1) Заниматься ОБЯЗАТЕЛЬНО в кроссовках, пощадите колени. 2) Выбирайте себе программу по уровню, если самый низкий, то Хэлси Мамми, если чуть-чуть по-сложнее, то Стройная Фигура за 30 дней. 3) К каждой программе придуман график, как ею заниматься, следуйте ему и результаты не заставят вас ждать.  

Да пп, за 30 дней мыщцы не наростут а вот тело подтянется. 

Спасибо за советы ;) 

я с этой хелси мамой за 7 минут сдулась и спать легла😀😀😀😀 

очень эффективны) я не спортивный человек а с этими упражнениями я так подтянула тело за 2 месяца. конечно до идеала далеко но таких подтянутых ножек у меня никогда не было😀 

Какой график должен быть у этих тренировок?? Ни разу данной информации не встречала, поделитесь если знаете🤕 

Если программа " похудеть за 30 дней" то каждая часть делается по 10 дней итого 30 дней. А мне за 2 месяца 1 уровень уже не сложно делать потому я делаю по 2 уровня итого 40 минут. Чередую. И слежу за пульсом. Если потребуется градом значит все отлично)) 

Не смогла. Очень заболели колени. Жиротоп нравится больше 

Если что, в Вконтакте есть группа, которая так и называется, Джиллиан Майклс, там всё очень подробно расписано.  

Я после вчерашней тренировки с Джиллиан ни рукой ни ногой пошевелить не могу!!!  

второй день на программе худеем за 30 дней. еле ползаю)) но спорт и я только вчера познакомились 

Один раз по ней занималась, на следующий день чуть богу душу не отдала. Уже полтора месяца в зал хожу, делаю 1 час силовых и 30 минут кардио. Худею, потею, мышцы болят, но то, что было после Майклс - ад. Наверное недели две восстанавливалась.