|
Я уже месяц обдумываю повышение калорийности. Делаю мелкие шажочки - так, допустим, я теперь почти каждый день больше 1000 ккал, а не около 950. Стала почти через силу есть орехи - не люблю их совсем, никакие, кроме фундука (его и ем по щепотке). В последнюю неделю подрасслабилась на завтраках и стала позволять себе сладкое. Изучаю тему спортпита - частенько не добираю белок, потому что не особо люблю животную пищу (я и вегетарианкой когда-то была не по морально-этическому порыву, а из нелюбви ко вкусу всего мясного), ем мясо/колбасы etc. очень периодически и обычно в компаниях и на праздниках всяких 😄 рыбу ем чаще, но и её я не особо прям люблю. Не ограничиваю я эти продукты! Просто не люблю.
Мои любимые блюда - это всё первое (супы, щи, борщи). Ещё я люблю все виды капусты в любом виде и гранаты. Но всем этим не наешь 1500 ккал.
Я пью метформин, и он мне капитально отбивает аппетит. Я знаю, что он не на всех так работает, но вот на мне так 🤷♀️ Менять препарат не могу. Не пить его тоже пока не могу. Тут у меня вообще мозг вскипает - получается, увеличить калорийность увеличением объема пищи, прибавлением перекусов и прочим - я не могу, ну не давиться же ж в буквальном смысле слова; нужно добавлять/менять саму пищу. А как, блин, это сделать?!
Единственное, что мне приходит в голову - добавлять масло в пищу и есть побольше рыбы. Ну и присмотреть что-то из спортпита.
Как же было легко жрать все, что попало, да сразу перед сном после работы 😄 и дум никаких думать не надо было.
Да, этот пост для «поныть». Ну и мне самой время от времени его надо перечитывать и думать, что бы ещё изменить.
|
1140 kcal
|
Fett: 46,17g | Eiw: 71,19g | Kohlh: 263,76g.
Frühstück: Бегемотик Бонди Гематоген, Щедрые Хлебцы Гречневые, Баклажаны Гриль. Mittagessen: Олейна Подсолнечное Масло, Barilla Макароны Отварные, Баклажаны Гриль. Abendessen: Фруто Няня Компот из Вишни и Малины, Арбуз, Barilla Макароны Отварные, Сыр Голландский. Snacks/Sonstiges: Бегемотик Бонди Гематоген, Молочный Гостинец Творог Мягкий 4%, Компас Здоровья Флаксы с Томатом. mehr...
|
|