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51 bis 55 von 62
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04 Juni 2023
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
128 kg
12 kg
28,1 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
28 Mai 2023
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
127,7 kg
12,3 kg
27,8 kg
Recht gut
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Verlust von 2,2 kg pro Woche
21 Mai 2023
Guten Morgen 👋
Wie rechnet ihr euren kcal-bedarf aus???
ich habe angefangen mit 2100kcal, hab bemerkt, dass ich täglich zu viele einspare. Bin vor 4 Wochen dann auf 1900kcal gegangen. Damit komme ich ganz gut zurecht. dann lese ich manchmal andere Leute hier mit ihren kcal und muss mich fragen,wie soll ich das schaffen,nur noch Grünzeug? 🤣
Heute habe ich diese Grundumsatzformel gefunden :655,1+ (9,6× körpergewicht)+(1,8×Körpergröße)-(4,7×a 'lter) ''ergibt bei mir 2027 kcal...davon ziehe ich jetzt noch 300-500 kcal ab richtig? dann verhungere ich 🤣🤣🤣
Also mit 1700 kcal ist es dann eine Herausforderung 🤭ich bin gespannt wie ihr euer Defizit berechnet 🙂
Ich mache seit ca. 3 Wochen fast jeden Tag 1-2 fitnesskurs zu hause und mein Gewichtsverlust ist ein klein wenig deprimierend 🫣 ich weiß, das jedes gramm zählt was abgenommen wird. Aber manchmal erhofft man sich einfach mehr 😁
Ich wünsche euch einen schönen Sonntag
LG Janina
(28 Kommentare)
21 Mai 2023
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
129,9 kg
10,1 kg
30 kg
Recht gut
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
14 Mai 2023
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
130,3 kg
9,7 kg
30,4 kg
Recht gut
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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