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chadlius88
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03 Februar 2017
adjusted calories and macros for new weight.
2500 to 2400 cals
300g carbs to 250g carbs
185g protein no change
60g fat to 65g fat
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
82,4 kg
10,2 kg
0 kg
Recht gut
(5 Kommentare)
Verlust von 0,5 kg pro Woche
30 Januar 2017
Adding cardio back into the mix starting this week. Planet fitness with the wife on Wednesdays and speed rope on the weekends.
Current calories and macros:
2500 calories
185g protein
300g carbs
65g fats
losing just under a pound per week weight training only. Cardio should kick me up over 1 pound per week.
Note: as a power lifter I am able to eat IIFYM and still lose weight. This type of diet definitely does not work for everyone. Therefore I would not recommend following my calorie and macronutrient targets.
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30 Januar 2017
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
82,6 kg
9,9 kg
0 kg
Recht gut
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
26 Januar 2017
EZ-PZ
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
82,9 kg
9,6 kg
0 kg
Recht gut
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
20 Januar 2017
Back in the Groove. Should be 180 by the end of February. If I can hit 165 by June, I'll be pretty satisfied.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
83,5 kg
9,1 kg
0 kg
Recht gut
(1 Kommentar)
Verlust von 0,5 kg pro Woche
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