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TomAruja
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26 November 2019
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
80,8 kg
1,2 kg
5,9 kg
Recht gut
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
22 November 2019
Mantendo o peso apenas seguindo o consumo de macros mas evitando açúcar e farinha.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
80,9 kg
1,1 kg
6 kg
Recht gut
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konstantes Gewicht
22 November 2019
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24 Juni 2019
42 km. A maratona do Rio de Janeiro.
Dieta ainda é o principal foco mas exercícios aeróbicos dão uma grande ajuda.
(2 Kommentare)
23 Juni 2019
Pôs maratona. Gastei quase 3200, mais os mais de 1800 de metabolismo basal, precisaria ingerir 5.000 calorias. . Hoje não vai dar para pagar as calorias necessárias comendo só alimento limpo. Talvez perca um pouco de massa magra.
(2 Kommentare)
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