來了!回覆生酮飲食果然一定瘦😊 期待年底前突破59公斤💪 今天一樣乖乖生酮 奶香酪梨半顆 / 紫洋蔥 / 起士 煎蛋半顆 / 煎草魚半隻 配冷泡茶 / 黑咖啡 下午嘴饞直接吃高麗菜炒三層肉😋 晚餐有餓盡量吃少一點 現在最晚用餐時間是7點,11點睡 其實真的不餓,頂多嘴饞而已。 所以每天都有168輕斷食 除了每天必備都咖啡/冷泡茶, 每天水量都有2800👍 #紀錄一下7/10過後就不淋油吃了 所以好像因為這樣一直降體重😍
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63,9 kg
Bisher verloren: 16 kg.
Still to go: 4,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Kommentare
08 Aug 18 vom Mitglied: lalaxx429
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08 Aug 18 vom Mitglied: mouselee19
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16個小時禁食,8個小時是用餐時間,簡稱168斷食
08 Aug 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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起士我目前買摩扎瑞拉
軟的硬的都好吃
料理。直接吃都可以
做蛋糕的話全聯的就可以了
好像叫菲力奶油乳酪
有空就做起士蛋糕
沒空就直接啃起士了😊
09 Aug 18 vom Mitglied: Eva嬿
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168重點是
盡量可以晚餐後
就不要再吃東西
這樣養成習慣
大吃美食後
就不至於胖太多
我體重頂多增加0.5-0.7
每個人生活作息不一樣
你可以自己調整一下
我是剛好可以
晚餐8點前吃完
隔天11-12點吃第一餐
小孩上課後我就6點前能吃飽
隔天就9-10點能吃第一餐
當然每天時間會不一樣
如果沒辦法168也沒關係
至少8點晚餐後
不要有點心宵夜了
09 Aug 18 vom Mitglied: Eva嬿
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尼歐
感謝仔細回覆
我盡量維持168
斷24對有家庭的來說
太難了呵
09 Aug 18 vom Mitglied: Eva嬿
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