APaul@'s Notizen, 15 Mrz 19

Atualizando Histórico de Pesagens.💕
24* Semana ⚘💪
6* Semana (2*f) na academia🏃🏋

Percebo mais algumas mudanças.. Hoje recebi mais um elogio da treinadora. Disse que estou ganhando massa muscular🙏 1 mês e pouquinho de academia... será que espero azer 3 meses para nova avaliacao? É o mais correto ne.

52,1 kg Bisher verloren: 11,9 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2179 kcal

Fett: 100,55g | Eiw: 119,64g | Kohlh: 216,55g.   Frühstück: Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Piracanjuba Leite Integral, Tomates, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Ovo, Leven Tapioca. Mittagessen: Gallo Azeite Extra Virgem, Ovo, Ameixa Seca, Tomates, Sal, Vitorena Óleo de Coco, Aipim (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Abendessen: Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Sal, Leven Tapioca, Coco Seco, Clara de Ovo. Snacks/Sonstiges: Quaker Farelo de Aveia, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Plus Vita Pão 12 Grãos Integral Vitagrão, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado, Mamão Papaia, Max Titanium Femini Whey, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado. mehr...

1897 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 19 Minuten, Sit Ups - 8 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 56 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Treppensteigen - 2 Minuten, Laufband - 25 Minuten, Bodybuilding - 50 Minuten, Dehnen (Yoga) - 16 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 4 Minuten. mehr...