Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 März 2019
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59,2 kg
Bisher verloren: 2,1 kg.
Still to go: 59,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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837 kcal
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Fett: 19,93g | Eiw: 112,32g | Kohlh: 48,71g.
Frühstück: الفلفل الأسود, عسل البرسيم, الحليب (الخالي من الدسم), الجبنة الأمريكية قليلة الدسم, زيت الزيتون, بياض البيض. Abendessen: لحم الضأن المقطع (يؤكل القسم الخالي من الدهون فقط), اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات (الخالي من الدسم), الزيتون الأخضر, الفاصولياء الخضراء المطبوخة (الطازجة), سمك التونة (قطع مفرغة من السوائل موضوعة بالماء,معلبة). Snacks/Sonstiges: الجبنة الأمريكية قليلة الدسم. mehr...
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1516 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 10 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 10 Minuten, Ruhen - 20 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 3 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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Abdullah2236's Gewichtsverlauf
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