t_fest's Notizen, 11 Okt 19

ты школьница? организму надо не менее 2000. скорее даже больше 

Fedya_97, почему так категорично? можно и сразу! тем более, что ситуация критическая? ну зальет, отольет... 

Ты реально весишь 37кг??? Если да, то это плохо если тебе не 10 лет! Начинай есть нормально пока это не кончилось реанимацией!  

малышка начинай кушать!!! 

Это критически малый вес, я бы прыгнула сразу на 1500, а потом уже как рекомендуют постепенно. 

Александра, да, мой рост 158 где то, но я не выгляжу как мешок костей, потому что я занимаюсь силовыми тренировками и у меня есть мышцы на ногах и руках, поэтому по виду я не бывалая анорексичка. Я никогда не голодала, но не ем уже 1,5 года мяса, рыбы, сладкого мучного и прочего, потому что боюсь. Когда появились кухонные весы в январе, я стала бояться и круп... в следующем посте приклеплю свою фотку, если интересно 

Когда я сегодня взвесилась в зале и увидела эту цифру, я представила, как я лежу в больнице и я уже не могу ходить... у меня даже заболел живот и я ехала домой с мыслью. Что это не остановится, пока я сама не захочу. Пришла и добила до 1200 и знаете? Я не чувствовала дискомфорта или чтото еще. Мир не рухнул. 

Антидепрессанты мне не помогли, кое как слезла, сейчас подпитываюсь уколами и витаминами. Волосы лезут как сумашедшие, кд нет 1,5 года, мне страшно... 

А родители в курсе вообще ? Что они думают и почему бы не пойти к врачу ? Года полтора как пора 

t_fest выкиоь весы и кух и простые и кушай. Весы для тебя зло!!! 

деточка,возьмись за голову,что ж ты делаешь??? 

Вы очень худенькая,срочно поднимайте, так и анорексию можно заработать. И не переживайте так по поводу ужина,вы днём не доедаете вот вечером и много. 

Я уже польора года на учете у гениколога, сейчас пью гормрнальные, но они не действуют 

Посчитайте бжу для набора по формуле Харриса-Бенедикта. Бжу должно быть таким 1-1,2 грамма на кг веса, 1,5-2 грамма белка на кг веса, остальное угли. У меня при весе 60, физ нагрузке 4-5 раз в неделю кбжу 1600, 120/90/60. Но я на дефиците сильном. Жиры добирать обязательно! Особенно из рыбы, омегу. Белки тоже. Углеводы нужны для активности и энергии. Добавлять ну кк по 150 в неделю нормально. А там как еды влезет. Кушать маленькими порциями по 6-7 раз в день. Есть можно в любое время суток, просто на ночь - желудку тяжелее, а утром может быть низкая активность из-за недостатка углеводов. Угли лучше есть утром и в обед, белки и овощи вечером. Жиры тоже желательно в первой половине для до 5 вечера. Рацион: мясо (все кроме свинины), рыба любой жирности и жирная обязательна! , морепродукты, овощи, каши, молочка, масла, орехи, фрукты желательно в первой половине дня. Но не сидите на булочках - одну в день и все, это неверно и ешьте дробно. Если учитесь - придётся брать еду с собой. 

Каши есть обязательно! Через нехочу. Можете в кашу добавлять убреч- вкусно. 

Рыбу можно - консервы в банках, только в собственном соку лучше. Можно скумбрию, хек, сельдь, хамсу. Из мяса: курица, индейка, яйца. Овощи обязательно. Можно винегрет, тушеная капуста, зелень, огурцы, помидоры, капуста цветная и брокколи. Но тут все зависит от вашего региона и бюджета. У нас все это недорого. Просто кусочком: морковь, редька, огурец. Фрукты можно любые. С собой я бы вам рекомендовала брать: фрукты на перекус и орехи, выгодно покупать орехи в скорлупе: грецкие, фундук, чистить дома и брать с собой. 

И самое важное, вам нельзя голодать. 

Спасибо вам большое!!