john1949hotmail's Notizen, 05 Nov 19

eindelijk gaat het nu de goede kant op.
2 km meer fietsen, alcohol gehalveerd en aantal oefeningen verhoogd.
Om dat te vieren een verlaat haloween ontbijtje, lol

76,7 kg Bisher verloren: 0,3 kg.    Still to go: 5,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1380 kcal

Fett: 62,75g | Eiw: 40,87g | Kohlh: 125,36g.   Frühstück: AH Advocado, Demeter Havervlokken Grof, Campina Halfvolle Melk, Campina Magere Yoghurt 0% Vet, Engels Walnoten, Appels, Banaan. Mittagessen: Hummus, Zuurdesem Brood. Abendessen: Sperziebonen, Taugé, Komkommer (met Schil), Gebakken Tofu, Olijfolie, Merlot, Knoflook. mehr...

2401 kcal

Bewegung: Zirkeltraining - 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 16 Stunden und 25 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 45 Minuten, Krafttraining - 20 Minuten. mehr...