|
Прошло 3 недели , первые 2 питалась 1800 и с бжу предложенным приложением , на этой неделе решила пересчитать по другому немного и получилось 1600 ккал и бж по 30% и у 40% , в итоге 5,3кг за 3 недели , физ.нагрузка 3 раза в неделю минут по 40-60, иногда в дни отдыха делаю йогу чисто для себя , нравится уж очень , хочу до конца апреля увидеть -10 на весах ))) верю в себя и вас !!!
|
93,4 kg
Bisher verloren: 5,3 kg.
Still to go: 28,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1262 kcal
|
Fett: 48,81g | Eiw: 94,32g | Kohlh: 110,84g.
Frühstück: Моя Шарлотка, Помидоры, Вареное Яйцо, Авокадо Авокадо, Покровский Хлеб 8 Злаков. Mittagessen: Карат Violette Творожный Сыр с Зеленью, Покровский Хлеб Корочки Покровские Ржано-Пшеничные, Суфле из Минтая , Красная Фасоль (Консервированная). Abendessen: Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Sonstiges: Greenfield Зелёный Чай с Мелиссой, Мое Банановое Мороженое, Манго, Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический 3,7%, Вемол Творог 5%. mehr...
|
|
2805 kcal
|
Bewegung:
Zirkeltraining - 1 Stunde, Treppensteigen - 4 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 56 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 4,9 kg pro Woche
|