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Meine Güte seit diesem Jahr hab ich fast 12 Kilo zugenommen es ist wie verhext! Hab mir das erste mal jetzt einen "Speiseplan" geschrieben und hoffe das es damit klappt 😂 ich würde mich natürlich noch mehr freuen wenn mein Fitnessstudio und die Schwimmbäder wieder öffnen würden allerdings ist meine Hoffnung da wirklich gering :( aber ich denke wichtiger ist es jetzt auch erstmal wieder normal zu essen und ein gefühl für die Portionen wieder zu bekommen 😅
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86,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 11,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1955 kcal
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Fett: 62,76g | Eiw: 81,45g | Kohlh: 259,34g.
Frühstück: Erdbeermarmelade, Ja! Nuss Nougat Creme, Gekochtes Ei, Kaffee mit Milch, Apfelpfannkuchen. Mittagessen: Maggi Rahm Geschnetzeltes, Reis (Gekocht). Abendessen: Sodergarden Butter, Lidl Eiweißbrot, Wiesenhof Hähnchen Herzen, Hühnchen-Nudelsuppe, Paulaner Spezi. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Ganz wichtig wird erst mal sein, dass du dir einen Überblick verschaffst, wie viele Kalorien du am Tag zu dir nimmst. Dann bleibst du "einfach" immer im Kaloriendefizit und dann sollte dir eine Abnahme schon gut gelingen. Sport würde das Ganze natürlich noch beschleunigen. 😀🍀
23 Nov 20 vom Mitglied: Everlost
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