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睡前44.95
起床44.50
關節藥加強的關係！便祕了兩天😖，連平時吃幫排便的食品都失效，不見💩的蹤影，很不愛吃這種關節炎藥，不吃又不行。😣
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44,5 kg
Bisher verloren: 0,9 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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655 kcal
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Fett: 21,59g | Eiw: 70,03g | Kohlh: 49,49g.
Mittagessen: 雪松子, 特大薄鹽腰果, 堅果補給（隨身包）, 銀川糙米粉, 赤藻糖醇, 特級初榨橄欖油, 玉米粉/粟粉, 雞蛋（整個）, 鮮榨橙汁. Abendessen: 大陸妹, 透抽, 旺來鄉 冷凍毛豆仁, 旺來鄉 冷凍秋葵, 旺來鄉 紅蘿蔔丁, 糙米飯, 雞腿（烤製或烘焙）, 干貝, 好菇道 鴻喜菇, 石斑魚, 糯米椒. Snacks/Sonstiges: 林鳳營 高品質鮮乳, 無糖豆漿, 無糖豆漿. mehr...
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1131 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
關節炎嗎？平時甩腿跟坐姿擺腿要加減訓練（醫院復健科應該有教），歐咩嘎3的食物（魚油、橄欖油、亞麻仁油加減補充點，聽說幫助消炎），希望早日擺脫病痛折磨，身體健康喔。
02 Dez 20 vom Mitglied: 尼歐NEO
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我這次是手指關節，戚風用的是橄欖油、酪梨油，有吃堅果隨身包，戚風也會放。
謝謝你，尼歐。
02 Dez 20 vom Mitglied: H淋漓
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02 Dez 20 vom Mitglied: 愛吃的大嬸
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02 Dez 20 vom Mitglied: H淋漓
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