gaweł_po_40's Notizen, 05 Dez 20

Dzisiaj siłka - sztangi:

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
2. Przysiad tylni ze sztangą
3. Wyciskanie sztangi na ławce pochylonej w górę
4. Wyciskanie sztangi nad głowę
5. Uginanie ramion ze sztangą trzymaną podchwytem
6. Przyciąganie cięzaru z wyciagu siedząc
7. Unoszenie ramion z hantlami w bok
8. Spięcia brzucha na wyciągu górnym klęczac

Po wczorajszym biegu znowu boli kolano. Zgapiłem od d.w.k i zapisuję się do ortopedy plus USG na przyszły tydzień. Fizjoterapeuta w poniedziałek.
Zaczynam poważnie myśleć o zmianie kardio na nordic walking jak radziła K1C1A 🤔

115,9 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 18,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.