Ksenia-kinder's Notizen, 31 Dez 20

На дворе поздний вечер 31 декабря. Я наела на 3500 ккал(впервые за 4 месяца) . Набрала к вечеру 3кг. Месяц держалась на удержания веса, чтобы организм привык(1900ккал). И завтра начинаю второй этап похудения до 53 кг. Калораж понижаю до 1500, постараюсь месяц его удержать и потом снова поднимать на 1800-1900.

58,7 kg Bisher verloren: 9,1 kg.    Still to go: 7,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3115 kcal

Fett: 160,93g | Eiw: 130,57g | Kohlh: 286,99g.   Frühstück: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Valde Сыр Плавленный Сливочный, Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Карамель Арахис, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Кофе с Молоком, Молочная Речка Молоко 2,5%, Воложка Хлопья Овсяные Экстра, Морковь. Mittagessen: Соленые Огурцы с Укропом, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Магнит Фасоль Белая. Abendessen: Мандарины, Роллы Филадельфия, Азбука Вкуса Салат Сельдь под Шубой, Селедка под Шубой, Салат Мимоза, Милка Шоколад Молочный с Молочной и Карамельной Начинками и Цельным Фундуком, Красный Пищевик Арахис в Шоколаде. Snacks/Sonstiges: Милка Шоколад Молочный с Молочной и Карамельной Начинками и Цельным Фундуком. mehr...