|
Отчёт за неделю и планы на следующую. 👇
Вес минус 200 гр. 🤗
ОБ минус 0.5 см.
Остальные параметры без изменений.
Состояние отличное! 👍 Ем вкусно и сытно. Иногда даже без голода. Но надо, значит надо. 🙈
План на следующую неделю.
Подъём белков и жиров, но совсем немного. Всего на 25 ккал.
Итак, БЖУ будет 106/94/226 гр. Калории ~2175.
Всем позитивного настроения, добра и понимания! 🤗❤️😊
|
65,8 kg
Bisher verloren: 25,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2152 kcal
|
Fett: 92,69g | Eiw: 104,22g | Kohlh: 225,38g.
Frühstück: Черная Карта Кофе Растворимый , Sprint Батончик с Жареным Арахисом и Мягкой Карамелью, Киви, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Вафли на яблочном пюре, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, ООО Техногрупп Сыр Тильзитер 45%, Куриное Филе Вареное, Лаваш Тонкий. Mittagessen: Принцесса Нури Чай, Светофор ООО Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Фрау Марта Кукуруза Сахарная, Рыбные тефтели с перловкой, Ого Отруби Пшеничные, Бешбармак. Abendessen: Принцесса Нури Чай, Курага, Сливочная капуста, Рыбные тефтели с перловкой. Snacks/Sonstiges: Черная Карта Кофе Растворимый , Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг , Шарики Творожные с Галетами (Свой Рецепт) , Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. mehr...
|
|
2705 kcal
|
Bewegung:
Sitzen - 8 Stunden, Wandern - 1 Stunde, Stehen - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Baden - 20 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 47 Minuten, Ruhen - 3 Stunden und 31 Minuten, Crosstrainer - 22 Minuten, Hausarbeit - 2 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|