Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Januar 2014
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87,2 kg
Bisher verloren: 16,5 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2189 kcal
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Fett: 52,99g | Eiw: 132,52g | Kohlh: 304,65g.
Frühstück: Honigmelonen, Seitenbacher Dinkelflakes, Zimt, Mandelmilch, Kölln Haferflocken, SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet, Bananen, Äpfel, Proteinpulver, Trauben. Mittagessen: Hackfleisch (90% mager / 10% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt), Aldi Reis-Gemüse-Mix. Abendessen: Dattel, Weider Protein 80 Plus, Trauben. Snacks/Sonstiges: Gurke (Geschält), Karotten, Birnen, Banane. mehr...
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2445 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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