Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Januar 2014
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88,1 kg
Bisher verloren: 15,6 kg.
Still to go: 1,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1996 kcal
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Fett: 51,10g | Eiw: 95,13g | Kohlh: 294,17g.
Frühstück: DM Leinsamen Geschrotet, Äpfel, Mandelmilch, Zimt, Werz Buchweizen Flakes, Chia-Samen, Proteinpulver, Kölln Haferflocken, Kiwi. Mittagessen: Banane, Edeka Beerenmischung, Alnatura Quinoa. Abendessen: Hühnchen, Lyoner, Weider Protein 80 Plus. Snacks/Sonstiges: Dattel, Äpfel, Karotten, Gurke (Geschält). mehr...
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2840 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,3 kg pro Woche
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