|
Итак, ну всё время, начиная с весны, я просто не принимала ситуацию потребления большего числа ккал, чем мне было нужно, уход в профицит и свою прибавку в весе во многом сводила к отёкам. К сожалению, они точно у меня есть, но не в 2-3 кг, а максимум 1-1,5. Сейчас настала пора, когда я ем не много и не мало, а нормально. Я буду стараться постепенно уходить в дефицит и худеть постепенно, как это было осенью-зимой. Там я практически не замечала, что ем меньше, удивлялась снижению в весе.
Однако я попробую потреблять 1000-1200 ккал, чтобы создавать в день дефицит хотя бы 300-500 ккал. Отпишусь об этом результате в конце месяца.
На самом деле, для меня это было тяжёлое лето и во многом из-за разочарования: когда зимой я весила 51 кг, талия была 64 см, то я ожидала, что уж летом у меня вообще всё станет идеально. Видимо я была слишком уверенна в этом. Но я рада, что конкретно сейчас я вижу внешние улучшения: я наконец-то красивею и подтягиваюсь, мне приятно себя видеть. Я помню, что в прошлом году для меня этот вес был подарком. А сейчас я понимаю, что это просто хороший вес, я хорошо выгляжу и мне не нужно отчаиваться, нужно просто успокаиваться и идти дальше.
|
55 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 12 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1278 kcal
|
Fett: 43,98g | Eiw: 41,96g | Kohlh: 180,74g.
Frühstück: Лента Банан, Инмарко Мороженое Пломбир Сэндвич, Активиа Творожно-Йогуртная с Малиной, Простоквашино Молоко 2,5%. Mittagessen: Активия Йогурт, Голден Яблоко , Инмарко Мороженое Пломбир Сэндвич. Abendessen: Безе, Окей Изюм Темный, Белый Город Молоко 2,5%, Манная Крупа. Snacks/Sonstiges: Котлета по-Киевски. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|