Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 März 2014
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87,4 kg
Bisher verloren: 16,3 kg.
Still to go: 0,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3394 kcal
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Fett: 54,94g | Eiw: 125,44g | Kohlh: 635,33g.
Frühstück: HOLO Buchweizenflocken, Rosinen, Zimt, Rosinen, Hanfsamen, DM Leinsamen Geschrotet, Äpfel, Bananen, Trauben, Chia-Samen, Dattel. Mittagessen: Banane, Ananas, Zimt, Edeka Kokosflocken, Alnatura Quinoa, Edeka Beerenmischung. Abendessen: Olivenöl, Barilla Arrabiata, Vollkornnudeln. Snacks/Sonstiges: Weider Protein 80 Plus, Dattel, Äpfel, Ananas. mehr...
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3001 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Ruhen - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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