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Dieta De 65%proteínas. 15% carbo e o restante gordura. o peso não abaixa tanto, mas em fotos e medidas mudanças (para mim) empolgantes, a meta de 90kg nem faz tanto sentido mais.
Vou subir um pouco a quantidade de água, e cárdio.
#VaiGorduraVemMassa
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98,3 kg
Bisher verloren: 9,7 kg.
Still to go: 8,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1778 kcal
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Fett: 40,57g | Eiw: 245,06g | Kohlh: 103,24g.
Frühstück: Quaker Aveia em Flocos, Banana Caturra, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate . Mittagessen: Peito de Frango, Hortifruti Patinho Moído , Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate , Filé de Frango Grelhado. Snacks/Sonstiges: Faleiro Empada de Frango, Maçã, Peito de Frango. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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