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volvemos al peso de antes de las vacaciones objetivo conseguido mantenimiento sine die
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82,5 kg
Bisher verloren: 61,6 kg.
Still to go: 7,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 16 September 2022:
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2722 kcal
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Fett: 46,97g | Eiw: 215,59g | Kohlh: 189,35g.
Frühstück: McDonald's Tostadas con Tomate Natural y Aceite de Oliva Virgen, Café con Leche, Hacendado Leche Desnatada + Proteínas, Café. Mittagessen: Santa Ana Patatas Fritas, Hacendado Yogur Bifidus Desnatado 0% , Pan, Filete de Ternera. Abendessen: Morcilla, Pan, Sepia, Alteza Patatas Bravas. Snacks/Sonstiges: Bebidas Alcohólicas (80 Pruebas, el Ron Gin Whisky Vodka), Prozis Whey Isolate Zero Chocolate , Pan, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Leche Desnatada + Proteínas. mehr...
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Verlust von 5,2 kg pro Woche
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 Kommentare
hola, y como has perdido 5 kg en una semana?
16 Sep 22 vom Mitglied: nobgt
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Dieta de 1500 kcal, proteínas 50% carb. 30% gradas ( saludables) 20% y ejercicio ( caminar 18.500 pasos 5 d a la semana desde que te levantas hasta que te duermes) o ejercicio de fuerza ( pesas 2 h y 30 de abdominales) 3 veces en Semana
16 Sep 22 vom Mitglied: Sol Oscuro
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2 horas de pesas😲 hoy he hecho 30 minutos y me arden los bíceps 😁
16 Sep 22 vom Mitglied: Nativi81
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Es acostumbrarse empiezas a pocos y terminas en eso, de todas maneras porque me a mi me vale igual a otras personas no, pero hay que intentarlo.
16 Sep 22 vom Mitglied: Sol Oscuro
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de esos 5 kg qu has perdido seguramente 3 kg es líquido
así que ten cuidado con esas dietas tan extremas y procura beber bastante agua (aunque sé que me vas a decir que bebés muchísima agua)
16 Sep 22 vom Mitglied: David G.P.
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Seguramente, yo no estoy escribiendo que si esto o lo otro, cuando llegue el viernes pasado de vacaciones pesaba 87,8 hoy me he pesado después de 1 semana y peso 82,5 he escrito lo que hago cuando subo de peso y quiero bajar, ahora bien a mi me funciona iguanas otros no. Pero prueba, igual a alguno también.
16 Sep 22 vom Mitglied: Sol Oscuro
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Sol Oscuro's Gewichtsverlauf
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