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Am doing partial omad and excersicing (mainly lifting and basic workouts 4-5 days a week after work. Am always past a caloric deficit. Eating 600-1000 calories a day. Drink water only per day and only low carb diet. 20-40 grams of protein to maintain muscle growth. Woke up to loosing 2-3 pounds more. Very happy but not satifisfied.
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87,1 kg
Bisher verloren: 19,5 kg.
Still to go: 20,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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790 kcal
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Fett: 34,50g | Eiw: 50,50g | Kohlh: 69,50g.
Mittagessen: Skinny Pop Popcorn. Abendessen: HEB Choriqueso, HEB Tuna Poke Original Sauce with White Rice. mehr...
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2335 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 9,5 kg pro Woche
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persecon's Gewichtsverlauf
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