Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 November 2014
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82,3 kg
Bisher verloren: 29,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3236 kcal
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Fett: 123,44g | Eiw: 154,62g | Kohlh: 390,99g.
Frühstück: Best Body Nutrition Proteinblock, Bolletje Oerknäck Waldkorn, Jumbo Gewelde Dadels zonder Pit, Banaan, Zonnatura Bietensap, Yakult Yakult Light. Mittagessen: Dr. Oetker Vanillesuiker, Gepelde Zonnebloempitten, Pompoenpitten, Goji Bessen, Ekoplaza Havermout, Milsani Halfvolle Melk. Abendessen: Campina Havermoutpap, Jumbo Rundergehakt Jumbo, AH Magere Spekreepjes, Gekookte Wortelen, Jumbo Boerenkool, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Snacks/Sonstiges: Plus XXL Hagelslag Melk, Slagroom (Onder Druk), Sapori Cantuccini, Jumbo Roomboter Notenslof, Bolletje Oerknäck Waldkorn. mehr...
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3330 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 15 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Sitzen - 6 Stunden und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden und 35 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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janjonker's Gewichtsverlauf
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