Easy Parts done (water weight). Day 4 of The Cut.
Last Night's Workout: Shoulders/Abs
Cuban Press: 4x8-12 @25 Side Lateral Raise: 3x8-12 @25 Barbell Front Raise: 3x8-12 @35 Bent Over rear Raise: 4x8-12 @20
ABS
Decline weighted sit-up: 4x12 w/25 lb. barbell Barbell Roll-out: 4x12
Cardio: 15-minute intervals: 3 min. easy, 1 min. hard
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82,7 kg
Bisher verloren: 9,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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2048 kcal
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Fett: 51,90g | Eiw: 202,51g | Kohlh: 189,29g.
Frühstück: Quaker Quick Oats, GAT Supertein, Dry Roasted Unsalted Almonds. Mittagessen: Market Basket Mixed Vegetables, Venison/Deer Steak. Abendessen: Great Value Pineapple Chunks, Market Basket Low Fat Cottage Cheese, BJ's Chopped Peppers & Onions, All Whites 100% Liquid Egg Whites. Snacks/Sonstiges: GAT Supertein, Dry Roasted Unsalted Almonds, Genesis Pure Sport Recovery, Quaker Quick Oats. mehr...
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3027 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, HIIT - 15 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,9 kg pro Woche
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Kommentare
Serious water! Nice work.
12 Dez 14 vom Mitglied: br_e_co
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chadlius88's Gewichtsverlauf
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