Saturday's Workout: Biceps/Calves
Cable Preacher Curl:4 x 8-10 Alternate Incline Dumbbell Curl: 3 x 8-10 Lying Cable Curl: 3 x 8-10 Spider Curl: 7 x 8-10
Seated Calf Raise: 3 x 20 Leg Press Calf Press: 3 x 20 Calf Press: 7 x 20
Cardio: Elliptical 15-minute intervals: 3 min. easy, 1 min. hard
Fitbit ChargeHR numbers for the workout: Duration: 1:38 Calories Burned: 542
For the Day: Calories burned: 2953 Steps: 9433
Sunday and Monday were active rest days. Walked on Sunday and ran 2 miles on Monday.
|
80,4 kg
Bisher verloren: 12,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
|
2346 kcal
|
Fett: 53,69g | Eiw: 252,36g | Kohlh: 205,15g.
Frühstück: Quaker Quick Oats, GAT Supertein. Mittagessen: Venison/Deer Steak, hannaford broccoli uncooked. Abendessen: Sargento Deli Style Sliced Aged Swiss Cheese, Green Peppers (Chopped, Frozen), Egg, All Whites 100% Liquid Egg Whites, StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water (Pouch), Quaker Quick Oats, Blueberries, Market Basket Low Fat Cottage Cheese. Snacks/Sonstiges: Archer Farms Raw Almonds Unsalted, Genesis Pure Sport Recovery, GAT Supertein, Quaker Quick Oats. mehr...
|
|
2941 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, HIIT - 15 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
Kommentare
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chadlius88's Gewichtsverlauf
|