Antoinette loves food...'s Notizen, 19 Mrz 23

🥳🥳🥳 

Antoinette ik reageer hier weet niet hoe ik het anders moet doen ☺️ Jij heb je doel al bijna behaald heel knap . Je vroeg mijn leeftijd dat is bijna 60 Lengte 167 En ben vrij aktief Volop in de overgaan pppfff Hopelijk kun jij mij helpen  

Alina, je BMR is 1429 kcal (dat is wat je in rust verbruikt zonder dat je iets doet en daar moet je boven zitten). Je AMR met een licht actieve leefstijl (1x/week sporten) is 1965 kcal, met een actieve leefstijl (2-3×/week sporten) is dat 2216 kcal. Kijk even welke beter bij je past. Als je max 500 kcal onder je AMR blijft, maar boven je BMR dan zul je afvallen. Dus 1465 kcal/dag eten bij 1x/week sporten, 1716 kcal/dag bij 2-3×/week sporten. Je kunt op happyhealthy.nl meer informatie hierover lezen. Vul alles in op fatsecret, ook drinken, boter, suiker en melk in de koffie. Dan heb je het beste inzicht. Heel veel succes!