Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Januar 2015
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83,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2500 kcal
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Fett: 63,63g | Eiw: 176,66g | Kohlh: 304,83g.
Frühstück: Myprotein Vanille Impact Whey, Magerquark, Kölln Haferflocken. Mittagessen: Äpfel, Graubrot, Milram Frühlingsquark, Ja! Putenbrustfilet. Abendessen: Ja! Mozzarella, Zwiebeln, Knoblauch, Rote Paprika, Rapsöl, Vollkornnudeln, Line Rohschinken Gewürfelt. Snacks/Sonstiges: Freeway Mixxmax, Alnatura Reiswaffeln Natur, Seeberger Mandeln, Dextro Energy Sports Nutrition, Myprotein Vanille Impact Whey. mehr...
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2868 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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