Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 Januar 2015
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82,6 kg
Bisher verloren: 0,4 kg.
Still to go: 1,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2192 kcal
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Fett: 72,95g | Eiw: 168,78g | Kohlh: 209,47g.
Frühstück: Kölln Haferflocken, Magerquark, Myprotein Vanille Impact Whey. Mittagessen: Milram Frühlingsquark, Äpfel, Alpenmark Emmentaler, Landbäckerei Weizenmischbrot. Abendessen: Margarine-Butter-Mischung (60% Maisöl und 40% Butter), Knoblauch, Zwiebeln, Volkorntoast, Rapsöl, Gutes Land Körniger Frischkäse (Halbfettstufe), Line Rohschinken Gewürfelt. Snacks/Sonstiges: Myprotein Impact Whey Protein, Dextro Energy Sports Nutrition. mehr...
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2486 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 1 Stunde, Krafttraining - 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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