|
вот и свершилось. заветные 95 на весах. минус 15 кг. сказочно. прошел биоимпеданс, оказалось 19, 3 % жира. лучше, чем 30% но все равно не очень. следующая цель 90 кг. и жирность 15%. всем здоровья, счастья и голубого неба.
|
95 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2047 kcal
|
Fett: 58,87g | Eiw: 233,75g | Kohlh: 144,46g.
Frühstück: Реми Помидоры Красные на Ветке, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Лавина Хлеб "Бородинский" Особый, Воскресенский Сыродел Сыр Костромской Лёгкий 9%, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Клубника, Сырники от бомки. Mittagessen: Картофель Отварной, Сырники от бомки, Воскресенский Сыродел Сыр Костромской Лёгкий 9%, Куриная Грудка Отварная, Реми Помидоры Красные на Ветке, Клубника, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Лавина Хлеб "Бородинский" Особый, Пятерочка Помидоры. Abendessen: Клубника, Сырники от бомки. Snacks/Sonstiges: Якобс Кофе с Молоком без Сахара. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|