Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 Juni 2023
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63,3 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 3,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1649 kcal
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Fett: 58,54g | Eiw: 161,26g | Kohlh: 121,59g.
Frühstück: Itambé Leite em Pó Integral, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Ovo Mexido, Queijo Branco, Dinapoli Pão de Forma Integral. Mittagessen: Grão-de-Bico Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango. Abendessen: Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Itambé Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos, Patinho, Creme de Ricota Light, Abóbora Cabotia, Mussarela. Snacks/Sonstiges: Quaker Aveia em Flocos, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Banana Nanica, Hortifruti Mamão Formosa, Uvas, Nestlé Iogurte Natural Integral. mehr...
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2140 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 50 Minuten, Laufband - 10 Minuten, Treppensteigen - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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JosinhaMenezes's Gewichtsverlauf
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