Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Juni 2023
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62 kg
Bisher verloren: 17,3 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1417 kcal
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Fett: 33,89g | Eiw: 129,88g | Kohlh: 141,59g.
Frühstück: Nestlé Nescau, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo (Inteiro), Italac Leite Semidesnatado. Mittagessen: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Cozido, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Sonstiges: Itambé Iogurte Desnatado Fit. mehr...
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2226 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Wandern - 30 Minuten, Sport - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,9 kg pro Woche
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Contachina's Gewichtsverlauf
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