ale się to sadło trzymaaa, no nic, jakby to było takie proste, to po ulicach pomykałyby same chude szczawiki. Trzeba wypalić - siłka wzywa ❤️👍
|
141,1 kg
Bisher verloren: 0,9 kg.
Still to go: 31,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
konstantes Gewicht
|
Kommentare
Potwierdzam, co napisał Vibo. Mnie to również spotkało w zeszłym roku. Podciąłem kalorykę, odstawiłem alko, dorzuciłem aerobów i poleciała muskulatura - osłabłem jak cholera. Teraz wrzucam proteiny ile się da i robię siłę.
08 Feb 24 vom Mitglied: czeslaw100
|
czeslaw100: ja lecę planem siłka+bieganie wsparte spacerami
08 Feb 24 vom Mitglied: gaweł_po_40
|
Znowu popieram głos Vibo - bieganie out. Kolana siądą. Miast tego, orbitrek, nie obciąża kolan (nie masz wstrząsów). Szybkie marsze też są super. Dobrze się to robi, tylko trzeba głowę zająć. Ja na orbi, czytam książki (równowagę mam), a podczas maszerowania gadam przez tel, lub słucham podkastów.
09 Feb 24 vom Mitglied: czeslaw100
|
vibo: ja nie czytam twoich komentarzy, czy naprawdę jesteś aż takim nolifem żeby marnować czas. Będziesz pierwszą osobą jaka zablokuje po pojawieniu się takiej opcji na tym forum.
09 Feb 24 vom Mitglied: gaweł_po_40
|
Panowie, spokojnie. Oddychamy, raz---dwa, raz---dwa:)
09 Feb 24 vom Mitglied: czeslaw100
|
oblicz swoję zapotrzebowanie kcal, odejmij ok 400 kcal, wrzuć aktywny styl życia, siłownia jeśli chcesz poprawić sylwetkę, podstawa to cardio, jeśli zdecydujesz się na siłownię to+ cardio min 30 min po każdym treningu, ogranicz cukry i będzie dobrze, szybko schodzi, ✌️🔥
09 Feb 24 vom Mitglied: Smash22222
|
mistrzu Smashu będzie dobrze. Mam zapisane poprzednie wskazówki Mistrza😉 aktualnie zalała mnie kreatyna i muszę przejść ten okres adaptacji do niej👍
09 Feb 24 vom Mitglied: gaweł_po_40
|
Kreatyna trzyma wodę, więc to normalne 🤙 działaj
09 Feb 24 vom Mitglied: Smash22222
|
Gaweł, ja nie chcę nic mówić ale jak na moje oko to zmarnowałeś tyle samo czasu co ja w tym wątku 🙃
09 Feb 24 vom Mitglied: vibo69
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
gaweł_po_40's Gewichtsverlauf
|