Peso estagnado, porém baixei o bf de 17% pra 10%, mas foi aferido com protocolos de dobras diferentes.... 4 meses de "superávit" 2100kcal 1 foto janeiro 17% bf/50.9kg (em déficit calórico) 2 foto maio 10% bf/49.7kg Sou natural aqui é fruto de dieta, treino e cárdio(muito cárdio, participo de corridas de rua). Ex obesa e agora atleta rsrs, tudo é possível quando se tem objetivo, foco, paciência e disciplina. Marcha!!
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49,7 kg
Bisher verloren: 29,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2197 kcal
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Fett: 76,09g | Eiw: 151,56g | Kohlh: 220,66g.
Frühstück: Banana Prata, Casas Pedro Aveia Fina, Italac Leite em Pó Integral, Polenghi Requeijão Sabor Cheddar, Ceifeiro Semente de Chia, Ovo, Wickbold Pão Integral Maçã, Canela e Passas. Mittagessen: Batata Doce, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Bife de Fígado, Tangerina. Abendessen: Friboi Carne Moída de Acém, Abóbora. Snacks/Sonstiges: Nuts Pasta de Amendoim, Banana Prata, Nuts Pasta de Amendoim, Italac Leite em Pó Integral, Zona Cerealista Proteína Isolada de Soja. mehr...
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konstantes Gewicht
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Kommentare
11 Mai 24 vom Mitglied: Contachina
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Sua evolução é realmente fantástica, só com muita disciplina para chegar a esse resultado! 👏
11 Mai 24 vom Mitglied: Lili.li.li
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Cada foto você surpreende, parabéns você é exemplo.
11 Mai 24 vom Mitglied: lucianamamartins12
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11 Mai 24 vom Mitglied: aracelli.pedro
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Você é um exemplo maravilhoso! Parabéns!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
11 Mai 24 vom Mitglied: luizahbr
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Shape mto bonito! Parabéns! 👏🏻👏🏻
11 Mai 24 vom Mitglied: matheusbalby
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amg acredito que pra quantidade de massa muscular que vc tem 2100 não chega a ser superavit
vc provavelmente está em normocalorica. talvez precise aumentar um pouco mais as calorias
11 Mai 24 vom Mitglied: may whinchester
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11 Mai 24 vom Mitglied: LazarinoAline
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Oi...amo correr 💕 seu shape tá lindo...leve p voar nas pistas...quero mto dar uma escadinha de 5 kg... aguardo dicas...abraço 🤗
11 Mai 24 vom Mitglied: Andrea Karine
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11 Mai 24 vom Mitglied: Andrea Karine
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Orgulho de mulher que aprende a treinar de verdade.🥹🥹🥹. Marcha 🏃♂️🚀🎯
11 Mai 24 vom Mitglied: victorsoares silva
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Meus parabéns! Isso motiva muito as pessoas. Quando vc mudou do deficit para o superavit, vc acrescentou mais cardio/musculação ou manteve a mesma quantidade, porém, só aumentando as calorias?
11 Mai 24 vom Mitglied: MarcosPM
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Que lindaaaaaa, parabéns ❤️❤️❤️❤️
11 Mai 24 vom Mitglied: nathbastos
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11 Mai 24 vom Mitglied: ipacv
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BF de atleta mesmo, isso não traz algum efeito colateral que atletas sentem?
11 Mai 24 vom Mitglied: andersonprs
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Quero esse abdômen pra mim hahah parabéns !💕
11 Mai 24 vom Mitglied: Dryzinhaxx
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11 Mai 24 vom Mitglied: gabisj21
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O ombro da gataaaaa 😮💨🤌🏻 parabéns, você está maravilhosa!!!
12 Mai 24 vom Mitglied: grodriguess_
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Uau ! Quero ficar assim !🤩🤩🤩👏🏻👏🏻👏🏻
12 Mai 24 vom Mitglied: Branca_rj
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12 Mai 24 vom Mitglied: loiolamarcelo76
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Contachina's Gewichtsverlauf
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