|
Не перестаю удивляться) Оказывается на дефиците можно увеличивать силовые показатели. Конечно не так прогресивно, как на профиците, но всё же 😍 Жим сделала 45 на 3, присед 50 на 3 и есть ещё запас, с умай сойти можно))) Силовой цикл закончила жим 40 кг, а присед 47,5 кг.
|
59,9 kg
Bisher verloren: 7,1 kg.
Still to go: 2,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1522 kcal
|
Fett: 57,17g | Eiw: 116,16g | Kohlh: 140,44g.
Frühstück: Сваренное Вкрутую Яйцо, ВкусВилл Белок Яичный, Увелка Каша Пшеничная на Молоке, Ромашкино Сливки 10%, Пятерочка Сахар. Mittagessen: Тестов Тесто для Хинкали и Мантов, Картошка Вареная, Салат Свекольный, Карусель Окорочек по-Грузински. Abendessen: Магнит Банан, Лента Груша Конференц, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Простоквашино Творог Обезжиреный. Snacks/Sonstiges: Solvie Protein Cookies Salted Caramel. mehr...
|
|
390 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 2 Minuten, Samsung Health - 22 Stunden und 58 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|