Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Januar 2016
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99 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1887 kcal
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Fett: 61,84g | Eiw: 81,43g | Kohlh: 235,30g.
Frühstück: Weetabix 2 skiver, Jordbærsyltetøy 20g First Price, Ekstra lett melk 2dl 0.5%fett. Mittagessen: Brød Flerkorn Bakehuset 35g, Magerost kylling Kavli 10g 6% fett, Kjøttpølse Gilde 75g, Gulrot 50g, Gulrot 100g, Kålrot 100g. Abendessen: Risgrøt Fjordland 450g. Snacks/Sonstiges: stabbur-makrell 25g, Wasa Husman, Ekstra lett melk 0.5% 3dl, Magerost kylling Kavli 10g 6% fett, Appelsin Cevita 200g BAMA, Eple Importert 200g. mehr...
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3529 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 35 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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TonyFar's Gewichtsverlauf
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