janjonker's Notizen, 28 Jan 16

Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Januar 2016
85,4 kg Bisher verloren: 26,6 kg.    Still to go: 0,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 28 Januar 2016:
3233 kcal Fett: 144,18g | Eiw: 141,74g | Kohlh: 276,43g.   Frühstück: Alesto Fine Pijnboompitten, Terrasana Moerbeien, Gedroogde Cranberries, Goji Bessen, Conimex Geraspte Kokos, Milbona Hollandse Havermoutpap, Yakult Yakult Light. Mittagessen: Plus Fruitsalade, Varkensvlees, Gemusepfanne Asiatische Art (Seasoned Mixed Vegetables). Abendessen: Wester Rietsuiker, Lassie Dessert Rijst (Portie 50Gr Rijst/250Gr Melk), AH Rijkgevulde Erwtensoep met Rookworst. Snacks/Sonstiges: Milsani Halfvolle Melk, Tony’s Chocolonely Donkere Chocolade, Hero B'tween Big Chocola/Rozijn. mehr...
3505 kcal Bewegung: Sitzen - 6 Stunden, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 45 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 45 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
Zunahme von 0,7 kg pro Woche



     
 

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