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No change in 3 days?? Caloric intake has been below 2200, yesterday was only ~1800. I have been exercising as well. Hmm....
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106,3 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 15,6 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1808 kcal
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Fett: 78,81g | Eiw: 79,22g | Kohlh: 200,54g.
Frühstück: coffee, 1% milk, cheerios. Mittagessen: Water (Bottled), Potato Chips (Salted), fajita. Abendessen: water, sandwich. Snacks/Sonstiges: water, thin mints. mehr...
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2999 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 20 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
To see a slow but steady weight loss, take your current body weight and multiply it by 11. That should be your maximum calorie intake in a day. To loose 1 pound a week reduce that calorie intake by 500 daily.
It works however you have to make sure you are writing down everything you eat
Good luck
02 Feb 10 vom Mitglied: Naadjoa72
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