xphero's Notizen, 11 Feb 17

#3

Es pendelt sich langsam ein mit dem unter dem Limit an Kalorien bleiben. 👍🏽

Gewicht geht auch zurück endlich. Zwar nur in 100g Etappen aber solang die Waage täglich weniger anzeigt ist mir das recht 👌🏽

Ich esse dabei nicht mal fettarm oder ohne Zucker. Ich halte einfach nur den Bedarf unter dem ETB ✅

#läuft 🙈😁

93,6 kg Bisher verloren: 1,4 kg.    Still to go: 5,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3038 kcal

Fett: 102,45g | Eiw: 154,17g | Kohlh: 360,51g.   Frühstück: Granola Knusper Müsli Schoko & Keks, Elite Fettarme H-Milch Laktosefrei. Mittagessen: Gut & Günstig Chester Schmelzkäse, Tomatenmark, Rispentomaten, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gelbe Paprika, Speckwürfel, Karotten, Zucchini. Abendessen: Eisbergsalat, Lidl Salatgurke, Rispentomaten, Hähnchenbrust. Snacks/Sonstiges: Elite Fettarme H-Milch Laktosefrei, Granola Bircher Müsli, Elite Fettarme H-Milch Laktosefrei, Kölln Blütenzarte Flocken, Schokoladenstückchen, Zucker, Brunch Blütenhonig, Bio Greno Bio Vollkorn Reiswaffeln Natur. mehr...

2711 kcal

Bewegung: Fitness (Workout, Training) - 15 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...