Sabía yo que esto iba a bajar XD. Acabo de volver del gimnasio y estoy súper orgullosa porque he conseguido superarme otra vez ^^. He aguantado 15 minutos seguidos corriendo(que ya sé que no es mucho, pero cuando entré al gimnasio no aguantaba ni 5, sin exagerar). 2.5 km totales Pecho: Mancuernas de 10kg por mano. (La última vez fueron de 7.5). Bíceps: Mancuernas de 7.5kg por mano. (5kg la última vez) Tríceps en máquina: 50kg (42.5 la última vez) Espalda(dominadas): 50kg de ayuda(60 kg última vez) Pierna(lunch): pesas rusas 6kg por mano(4kg última vez) Abdominales: 35 repes de encogimientos (25 última vez) Lo dicho, ya sé que no son marcas increíbles pero son mucho mejores que cuando entré por primera vez al gimnasio, poco a poco y con constancia, y ahora a desayunar y a la biblioteca a estudiar! Feliz lunes comunidad :)
|
74,7 kg
Bisher verloren: 6,4 kg.
Still to go: 8,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1153 kcal
|
Fett: 34,34g | Eiw: 140,05g | Kohlh: 66,38g.
Frühstück: Nescafé Classic. Mittagessen: Bimbo Pan Thins, Mercadona Pechuga de Pollo, Cantorel Queso Azul, Aceite de Girasol. Abendessen: Mercadona Filete de Pavo. Snacks/Sonstiges: Nueces, Hacendado Yogur Bífidus Activo, Hacendado Mermelada Fresa Light, harina avena integral, clara de huevo hacendado. mehr...
|
Verlust von 6,7 kg pro Woche
|
Kommentare
Feliz lunes y enhorabuena campeona 👏👏👏
08 Mai 17 vom Mitglied: angeles672
|
Muchas Felicidades Campeona!! Yo todavía no consigo correr 10 min seguidos, pero estoy en ello poquito a poco. Me has animado un montón, voy a estudiar un rato q toca.
08 Mai 17 vom Mitglied: maiahoz
|
Yo lo de correr lo tengo estancado, sin correr en meses hago 25-30 minutos sin problemas pero aunque me ponga a correr todos los días no consigo superarme mucho XD de todas formas no me gusta nada correr, al faltar voluntad me paro a nada que me empiezo a cansar. Vas increíble, yo muchas de esas cosas no las hago. Enhorabuena.
08 Mai 17 vom Mitglied: aryak6
|
qué genial ver cómo te superas! mi enhorabuena :) crack
08 Mai 17 vom Mitglied: lpp_
|
Gracias a tod@s!, Maiahoz* ya lo conseguirás, poco a poco y con paciencia, a mí me gustaría llegar a correr 1 hora seguida y participar en maratones y tal, aunque para eso aún queda un laaaargo camino XD, y me alegro de haberte animado. // Ary*a mi 25-30 minutos me parece una burrada, ojalá yo algún día!, a mi antes no me gustaba nada correr pero le voy cogiendo el gustillo, para mí el truco está en distraerme, cuanto más distraída estoy menos pienso en lo cansada que voy y más aguanto
08 Mai 17 vom Mitglied: charo fernandez
|
Estoy totalmente de acuerdo con aryak6, tienes mucha fuerza de voluntad para superarte paso a paso y eso anima muchísimo!! De verdad me encanta leerte, es un empujoncito para yo tb animarme a estudiar, comer sano y hacer ejercicio.
09 Mai 17 vom Mitglied: maiahoz
|
No hay nada mejor para entrenar con motivación que inscribirse a una carrera. Llevo 5 añitos haciendo 3 carreras...la más emocionante la de la mujer de Madrid que ha sido este domingo y es una satisfacción personal increíble. Y eso que ya me pilla un poco mayor jeje, con 50 añazos. Así que si yo he podido....si se puede 👍
09 Mai 17 vom Mitglied: angeles672
|
Con 50 añazos y haciendo carreras, eres todo un ejemplo a seguir vaya! A ver si de aquí a un año soy capaz de ir a alguna
09 Mai 17 vom Mitglied: charo fernandez
|
Estoy segura...verás como si.
Y yo admiro a los jóvenes como tu que os cuidais tanto y tenéis las cosas tan claras
09 Mai 17 vom Mitglied: angeles672
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
charo fernandez's Gewichtsverlauf
|