|
👑👑👑
Wczoraj, mimo ciężkiego treningu zjadłam mniej - po prostu nie miałam ochoty, bo gorzej się czułam popołudniu, a na rzecz węgli odpuściłam trochę tłuszczy. Trzymam się umiarkowanie, wczoraj wpadł rożek i białko z cukrem, przedwczoraj batoniki twarogowe i kogel mogel, ale wszystko wliczam w kalorykę. Jedzenia nie jest wcale aż tak mało, choć dzisiaj zamierzam zjeść przynajmniej równe 2000kcal, jak nie 100-200 więcej - zależnie od tego jak będę głodna. Dziś trening wieczorem, więc węgle tez w drugiej części dnia.
|
81,1 kg
Bisher verloren: 0,6 kg.
Still to go: 9,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2309 kcal
|
Fett: 89,37g | Eiw: 86,16g | Kohlh: 290,74g.
Frühstück: Krokus Powidła Śliwkowe bez Dodatku Cukru, Mlekovita Ser Twarogowy Półtlusty, Krakus Kiszone Ogórki, Pilos Masło, Boiled Egg. Mittagessen: Domowe Kotlet Mielony, Sonko Kasza Gryczana, Artman Kapusta Kiszona, Salad Story Sałatka Grecka (Mała), Vital Fresh Mizeria z Koperkiem. Abendessen: Delecta Duży Budyń Czekoladowy, Bananas. Snacks/Sonstiges: Diamant Cukier Biały, Delecta Duży Budyń Czekoladowy, Koral Rożek Czekoladowy, Ola Jagodzianka Mogielnicka, Hortex Jagody Leśne. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|