Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Februar 2018
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58,7 kg
Bisher verloren: 6,3 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1494 kcal
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Fett: 57,44g | Eiw: 74,55g | Kohlh: 170,95g.
Frühstück: Bolo de Banana e Aveia. Mittagessen: Arroz Branco (Cozido), Abóbora Cozida, Contra-filé. Abendessen: Batatas Fritas Caseiras, Arroz com Cenoura, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tirol Queijo Mussarela (18g). Snacks/Sonstiges: Lacta Diamante Negro (25g), Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Bolo de Banana e Aveia, Frutap Leite Fermentado. mehr...
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1872 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,4 kg pro Woche
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Mhacarvalho's Gewichtsverlauf
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