Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 1 Std.
Mahlzeit Typ:
Snacks
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Fruit, Nut & Oatmeal Energy Bars
Never miss breakfast or for a great energy snack idea, these are delicious and healthy too.
Zutaten
Anleitung
- Pre-heat an oven to 275 °F (135 °C). Lightly grease a 9" square baking dish.
- Grind the almonds, sunflower seeds and oats until they resemble a coarse meal.
- Stir the ground mixture in a bowl with the dried berries, syrup, and cinnamon until evenly combined. Moisten you hands with water and press the mixture into the prepared pan.
- Bake in the preheated oven until toasted, about 1 hour or until lightly browned and toasted.
- Cool completely in the baking dish. Cut into 12 bars.
- Store in a airtight container at room temperature for up to 1 week.
194 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
I like adding my protein powder to this
20 Nov 14 vom Mitglied: GirevikGreaves
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A little too dry for me I think it would be good if we could find a little better binder for the bars
13 Jun 12 vom Mitglied: tchalupa
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On phase 1 you are not allowed fruit, besides that dried fruit is high in sugar.
21 Feb 11 vom Mitglied: refriedbeans
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 249 Kalorien in 1 Portion Fruit, Nut & Oatmeal Energy Bars.
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Kalorien Analyse: 45% fett, 46% kohlh, 10% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1041 kJ
12%
249 kcal
Fett
13,04g
19%
Gesättigte Fette
1,143g
6%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
6,844g
Mehrfach ungesättigte Fette
4,343g
Kohlenhydrate
29,97g
12%
Zucker
12,28g
14%
Ballaststoff
4,5g
Eiweiß
6,42g
13%
Salz
0,17g
3%
Cholesterin
0mg
Kalium
221mg
11%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (45%)
Fett (45%)
Eiweiß (10%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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