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vom Mitglied: angeie

Beef Moussaka

A lovely beef moussaka with eggplant that is simple to make and relatively low carb.

Zutaten

Anleitung

  1. Fry ground beef, onion powder and paprika in a pan. Set to one side.
  2. Slice eggplant into about six slices. Fry on both sides in oil.
  3. Line the bottom of a heat-resistant tin/pan with half the fried eggplant. Drain the meat, and spread over the eggplant. Cover with the remaining eggplant slices.
  4. Place the slices of tomato on top of the eggplant.
  5. Cover the pan and cook at 400 °F (200 °C) for 30 minutes.
  6. Take out of the oven. Uncover. Crack the eggs on top of the tomato. Try to keep the yolks from breaking.
  7. Return to oven, bake until eggs are done as preferred.
70 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
If you blend/puree up some cauliflower with a bit of butter, cream and nutmeg (and salt or veggie-sal) it substitutes perfectly for the more traditional potato mash over the top of the dish.
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19 Jul 07 vom Mitglied: snafuinsight
With lean beef can work.
user vote
03 Mrz 07 vom Mitglied: Shai
Makes minced beef a whole lot more interesting.
user vote
26 Feb 07 vom Mitglied: laurs

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 326 Kalorien in 1 Portion Beef Moussaka.
Kalorien Analyse: 42% fett, 13% kohlh, 46% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1364 kJ
16%
326 kcal
Fett
14,96g
21%
Gesättigte Fette
5,371g
27%
Transfette
0,39g
Einfach ungesättigte Fette
5,851g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,807g
Kohlenhydrate
10,28g
4%
Zucker
4,86g
5%
Ballaststoff
4,8g
Eiweiß
37,1g
74%
Salz
0,51g
9%
Cholesterin
442mg
Kalium
906mg
45%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
vom ETB*
(326 kal)
16% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (12%)
 
Fett (42%)
 
Eiweiß (46%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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