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Portionen:
3 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Salate und Salatdressings
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: SlimmerMe4Life

Tilapia "Chicken" Salad

A healthier low calorie "chicken-salad-like" sandwich.

Zutaten

Anleitung

  1. In toaster oven at 400 °F (205 °C) bake in foil pouch for 30 minutes: tilapia filets seasoned with sage, salt, pepper, garlic powder and onion powder. Allow to cool.
  2. In a medium sized bowl combine with a fork: baked tilapia, mayonnaise, spicy brown mustard, diced onions and celery and more salt and pepper to taste if needed. Keep mixture slightly "chunky", don't over mix.
  3. Serve in a sandwich or over leafy greens.
125 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
EXCELLENT
user vote
27 Mai 20 vom Mitglied: SlimmerMe4Life
Sounds like a good 'salad'recipe, like tuna. Perhaps substitute olive oil for the mustard and mayo, which may have hidden sugars. But do not expect the same taste or texture.
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04 Apr 18 vom Mitglied: laineymay
sounds good and tasty
user vote
12 Feb 17 vom Mitglied: johnmwoya
THE CARBS ARE TOO HIGH IN THIS DISH FOR ME. I'M TRYING TO STAY WITH A LOW CARB REGIME.
user vote
29 Jan 14 vom Mitglied: Eve02

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 117 Kalorien in 1 Portion Tilapia "Chicken" Salad.
Kalorien Analyse: 26% fett, 27% kohlh, 47% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
488 kJ
6%
117 kcal
Fett
3,47g
5%
Gesättigte Fette
0,959g
5%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,474g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,955g
Kohlenhydrate
8,04g
3%
Zucker
3,14g
3%
Ballaststoff
1,6g
Eiweiß
14,32g
29%
Salz
2,42g
40%
Cholesterin
41mg
Kalium
411mg
21%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
vom ETB*
(117 kal)
6% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (27%)
 
Fett (26%)
 
Eiweiß (47%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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