Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Salate und Salatdressings
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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A healthier low calorie "chicken-salad-like" sandwich.
Zutaten
Anleitung
- In toaster oven at 400 °F (205 °C) bake in foil pouch for 30 minutes: tilapia filets seasoned with sage, salt, pepper, garlic powder and onion powder. Allow to cool.
- In a medium sized bowl combine with a fork: baked tilapia, mayonnaise, spicy brown mustard, diced onions and celery and more salt and pepper to taste if needed. Keep mixture slightly "chunky", don't over mix.
- Serve in a sandwich or over leafy greens.
125 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
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Sounds like a good 'salad'recipe, like tuna. Perhaps substitute olive oil for the mustard and mayo, which may have hidden sugars. But do not expect the same taste or texture.
04 Apr 18 vom Mitglied: laineymay
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sounds good and tasty
12 Feb 17 vom Mitglied: johnmwoya
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THE CARBS ARE TOO HIGH IN THIS DISH FOR ME. I'M TRYING TO STAY WITH A LOW CARB REGIME.
29 Jan 14 vom Mitglied: Eve02
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 117 Kalorien in 1 Portion Tilapia "Chicken" Salad.
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Kalorien Analyse: 26% fett, 27% kohlh, 47% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
488 kJ
6%
117 kcal
Fett
3,47g
5%
Gesättigte Fette
0,959g
5%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,474g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,955g
Kohlenhydrate
8,04g
3%
Zucker
3,14g
3%
Ballaststoff
1,6g
Eiweiß
14,32g
29%
Salz
2,42g
40%
Cholesterin
41mg
Kalium
411mg
21%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (27%)
Fett (26%)
Eiweiß (47%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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